enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpereğlizonguldakkdz. ereğligazetehaberson dakikaereğli gazetesiereğli haberkdz ereğli gazetesi
DOLAR
32,8224
EURO
35,6539
ALTIN
2.541,25
BIST
11.089,53
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Zonguldak
Az Bulutlu
29°C
Zonguldak
29°C
Az Bulutlu
Çarşamba Parçalı Bulutlu
30°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
26°C
Cuma Az Bulutlu
27°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
29°C

BAHAR TEMİZLİĞİ ZAMANI

20.03.2024 18:15 | Son Güncellenme: 20.03.2024 18:24
A+
A-

Yağ yakmak, daha iyi hissetmek ve hayatınızın en iyi yaz sezonuna hazırlanmak için programınıza hemen beslenme ve antrenmanlara başlamayı ekleyin.

Kış mevsiminin de kendi güzellikleri var. Elbette mükemmel vücudu geliştirmek için motivasyonunuz bahar ve yaz aylarında daha yüksek olacaktır çünkü bu aylarda fiziğiniz ön planaçıkar ama o soğuk havalarda antrenman rutininiz kendine yer bulmalı. Ödevinizi yapmış olduğunuzu düşünüyorsanız gelişme döngünüzü geçtiniz demektir. Ödevine başlamayanlar için vakit geç değil!

Çoğu zaman o kral sofralarında kendinizi şımarttınız, hareketi azalttınız ve kötü alışkanlıkardan geri kalmadınız.

Kışı geride bırakıp aynada kendinize baktığınızda görüntünüzün kötüye gittiğini mi görüyorsunuz? Ya da yazın yaklaştığı için stres seviyeniz mi arttır? Yılın en iyi görünmeniz gereken zamanlarına çok az kaldı.

Artık üzerinize sinen tozu silkeleme ve harekete geçmeye hazır mısınız?

Cevabınızı evet ise Bahar temizliği zamanı geldi! Hareket edip beslenmenizde yapacağınız ufak düzenlemeler kışın verdiği zararları telafi etmenize yardımcı olacak. Yapmanız gereken tek şey sizin için hazırladığım rehbere göz atmak olacak.

Yaş aldıkça Metabolizma Hızı Yavaşlamaz!

Bilmiyorum ama belki haberiniz yoktur. Yaşlandıkça metabolizma hızınız yavaşlamaz! Yapılan son çalışmalar 18 yaşındaki genç bir grup ile 65 yaşında yaşlı grubu metabolizma hızı açısından değerlendirdi ve sonuçlar çok şaşırtıcıydı. İki grup arasında gözle görülür bir fark olmadığı literatüre girmiş oldu. O zaman sorun nerede?

Yaş ilerledikçe geçmişe nazaran daha az hareket ediyoruz ve üzerine daha fazla gıda tüketiyoruz. Fazla kalorilerde yağ depolarımızı arttırıyor.

Bu yazımda size ilk tavsiyelerim bu şehir efsanesi bilgiyi göz ardı edip önce hareket seviyenizi arttırmanız ve fazla kalorili gıdalardan uzak durmanız. 1 dilim kek 300 kalori ve siz 1 saatlik tempolu yürüyüşte anca 250 kalori belki harcıyorsunuz.

Çok basit başlayın. Yürüyüşler ile başlayın daha sonra tempolu yürüyüş ve daha sonra hafif tempo koşu ilersine gitmenize gerek yok. İkinci strateji yüksek kalorili gıdalardan uzak durun. Kızartmalar, rafine edilmiş ürünler, hamur işleri gibi. Göreceksinizi dediklerimi yaparsanız ilk hafta vücudunuz ödemini atıp bir miktar kilo kaybı yaşayacaktır. Devam ettiğiniz sürece yavaş yavaş yağ yakımı başlar. Temizlik başladı!

Tekrar görüşmek üzere.

 

Ömer Faruk Darçın

Master Trainer-WNBF Pro

Yazarın Diğer Yazıları
Yorumlar

five × 1 =

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler youtube mp3 dönüştürücü deneme bonusu deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler siyahbet giriş siyahbet giriş en çok deneme bonusu veren siteler